納豆的營養價值
納豆 - 一盒(45g)中約含有多少營養成分？
納豆中含有多少營養成分呢？讓我們把它和其他食材比較看看吧！
出處：五訂 食品成分表
蛋白質
(7.4g)
肌肉、 內臟的構成來源，身體的能量
牛里脊(50g中含有8.1g蛋白質)
維生素B6
(0.11mg）
維持健全的免疫機能
1日建議攝取量：1.2mg
0.08mg 維生素B6
鉀
(300mg）
有降血壓、 維持肌肉及心肌正常運作的作用
1日建議攝取量2000mg
蕃茄汁(195g中含有507mg鉀)
鎂
(45mg）
幫助熱量代謝 防止動脈硬化
1日建議攝取量：250mg
牡蠣(1個20g中含有15mg鎂)
鐵
(1.5mg）
缺乏鐵容易造成虛弱、 暈眩， 充分吸收鐵質以保護身體健康。
牛肝(100g中含有4mg鐵)
膳食纖維
(3.0g）
保護腸胃健康並預防便秘
1日建議攝取量：20g
紅蘿蔔(100g中含有2.7g膳食纖維)
維生素E
(0.5mg）
降低膽固醇，促進血液循環
1日建議攝取量：8mg
蕃茄(100g中含有0.9mg維生素E)
紅椒(40g中含有1.72mg維生素E)
鈣
(41mg）
預防焦躁、幫助骨骼、牙齒生長。
1日建議攝取量：600mg
優格(74g中含有90mg鈣)
牛乳(200g中含有220mg鈣)
維生素B2
(0.25mg）
維持肌膚及黏膜健康
1日建議攝取量：1mg
豬里脊肉(100g中含有0.24mg維生素B2)
柳葉魚(1尾20g中含0.05mg維生素B2)